เที่ยวเมืองหนาวยังไง ไม่ให้ป่วย? ทริคง่ายๆ ที่หลายคนไม่รู้ ❄️ 

วันนี้แอดมินวินเทอร์นำทริคง่ายๆ มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ

🧥 1. แต่งตัวให้ถูกหลัก “Layering”

ใส่เป็นชั้น ๆ จะอุ่นและปรับง่าย

 • ชั้นใน: ฮีทเทค / เสื้อซับความร้อน

 • ชั้นกลาง: ไหมพรม / fleece

 • ชั้นนอก: โค้ทกันลมกันน้ำ (เช่นของ The North Face ที่กันลมดีมาก)

อย่าลืม ถุงมือ ผ้าพันคอ หมวก เพราะความร้อนออกจากศีรษะเยอะมากค่ะ

⸻

💧 2. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

อากาศหนาวทำให้ไม่ค่อยรู้สึกกระหาย แต่ร่างกายยังต้องการน้ำ

 • จิบน้ำอุ่นบ่อย ๆ

 • เลี่ยงกาแฟเยอะเกินไป เพราะทำให้ขาดน้ำได้

⸻

🍊 3. เสริมภูมิคุ้มกันก่อนเดินทาง

 • นอนให้พอ 7–8 ชม.

 • ทานวิตามินซี / ผลไม้สด

 • ถ้าไปหลายวัน พกยาแก้หวัดพื้นฐานติดตัว

⸻

😷 4. ระวังที่อากาศปิด

ในห้าง / รถไฟ / สกีรีสอร์ต คนเยอะ

 • ใส่แมสก์ถ้าคนแน่น

 • ล้างมือบ่อย ๆ

⸻

🔥 5. อย่าอาบน้ำร้อนจัดเกินไป

อาบร้อนมากแล้วออกมาเจอลมเย็นทันที เสี่ยงเป็นหวัด

เช็ดตัวให้แห้งสนิทก่อนออกนอกห้อง

⸻

💤 6. อย่าหักโหม

เที่ยวทั้งวัน นอนดึกทุกคืน ภูมิจะตกง่ายควรมีวันพักเบาๆบ้างนะคะ

Powered by Froala Editor